人们常说，性格决定命运，其实在医生看来，性格还能决定健康状况。尤其是性格急躁的人，会把伤害“刻”进身体里，可能引发一系列疾病。



《生命时报》邀请专家，告诉你急躁会让哪些器官受损，并教你如何补上健康短板。

太急躁会生很多病

老子在《道德经》中提到，静为躁君，躁则失君。意思是说，镇定是急躁的主宰，过于激动就会失去主导权。身体健康亦是如此。

江西省名中医、江西中医药大学附属医院肾内科主任医师王茂泓表示，从事内科临床工作多年发现，现代人的很多病源自缺乏“静”和“缓”。

中医认为，心为君主之官，主神明，心太急了，神就飘在外面，气机浮动不定，既紧又乱，生理功能就会跟着失调。



过于急躁除了直接引发焦虑症、躁郁症等心理疾病外，还可诱发一系列身体疾病。

例如，肝、心功能失调，会产生肝胆及心血管疾病；肝木克脾土，会出现消化性溃疡、慢性胃肠炎等脾胃病；心火克肺金，可引发干咳、咳血、呼吸不畅等肺部疾病。

急躁的根本原因是身心能量不足或失衡：

身体方面，多是熬夜、劳累、疾病及长期辛辣饮食等因素，导致心肝气血不足或气机不畅，进而功能失常；

心理方面，多是环境不佳、压力过大、遗传等因素。

急躁性格的人有4个特点

不只是传统医学认为急躁性格会伤身，在身心医学中，有个著名的ABC人格理论，认为每个人的性格与身心健康有重要关系。

理论的提出者，美国心脏病学家弗里德曼和罗斯曼（Friedman & Rosenman，1974）在他们的研究中发现：

▶A型人格的人好胜心强，爱跟人竞争，求好心切，个性急躁，心理压力比较大，更容易生病，尤其是心脏病。

▶B型人格外表看起来慢悠悠的，从容不迫，对名利看得很开，悠闲自得，一切随缘，患病较少，他们得病的几率是A型人格的1/6。

▶C型人格则不善宣泄与表达情绪，过度压抑与焦虑，表面上是个老好人，实际内心痛苦。

急躁的A型性格有这些特点：

争强好胜

这类人不管是工作还是生活，总是争强好胜，喜欢向别人发起“挑战”，他们也易对别人产生敌意，在受到挫折时更是如此。

有紧迫感

做事时，他们会不断催促自己，并认为完成地越快越好。当需要外出或有约会时，他们会提早到达。



缺乏耐心

急躁的人做什么都很快，不喜欢排队购物，平时办事讲求效率，喜欢干净利索，见到别人做事慢条斯理，也会不耐烦。

容易焦虑

他们常常会把日程安排得很满，每当有一点儿事情挂心就会失眠，也会产生悲观、焦虑、烦躁等消极情绪。

急躁的性格会来带很多健康缺陷，这类人更易患高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病等疾病，美国心脏病学专家弗里德曼和罗森曼研究发现，相比较平和的性格，急躁的人猝死率要高4.5倍。

补上性格带来的健康短板

王茂泓表示，《黄帝内经》对养生和养神的要求是“恬淡虚无”。“恬”是安静、安然的意思，“淡”指不那么在意。经常被急躁裹挟的人，不妨从以下方面调整。

01

身动以心静

想要做到“静”和“缓”，可先从运动入手。中医常讲，身动则心静，可以打打球、跑跑步，做些较为耗费体力的运动，转移注意力，待杂念减少，再做太极拳、八段锦等舒缓的运动，让心沉静下来。

02

作息要规律

保证睡眠充足，尤其不能熬夜到凌晨之后。凌晨1~3点是肝经当令，此时不睡觉可导致情绪不稳、急躁易怒。

03

不过度用眼

现代人使用手机过度，用眼过多，时间久了会损耗肝血，导致肝血不足，进而急躁易怒。

04

清淡饮食

长期过食辛辣食物或大鱼大肉，可导致人易于激动或急躁。

05

亲近自然

人的心身受天地滋养，经常去大自然中走一走，放空自我，是化解急躁的好方法。

06

做深呼吸

心平则气和，反之，急躁时做几次深呼吸，气和了心就会平。

如果急躁已经成为性格的一部分，建议大家在医生指导下使用中医方法调治。例如，可从上至下按摩肝经（大腿内侧），或点按太冲（在足背第一、二跖骨间结合处）、涌泉（曲足卷趾时足心最凹陷处）等穴位，也可拍打胆经（大腿外侧）。

需要注意的是，遇到痛点或筋结要慢慢揉散，以疏通经络，引气下行。此外，可取适量莲子心冲泡代茶饮。▲