骨科医生:腰不好的人,打喷嚏时要「反手叉腰」(组图)
大鱼新闻 健康 3 days, 14 hours
打喷嚏要注意什么?不少人的第一反应是用衣袖遮挡口鼻。
但你可能想不到,打喷嚏时由于压力太大,可能会伤害腰椎。因此,骨科医生通常会推荐一个“保护性姿势”。
受访专家
中山大学附属第三医院变态反应(过敏)学科主任医师 杨钦泰复旦大学附属中山医院骨科主任医师 郭常安
一个喷嚏,可能损伤腰和背
打喷嚏时的冲击力是如何产生的?喷嚏从肺部到口腔再到鼻腔,沿途胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩,并且是瞬间完成的动作,因此在它达到顶峰时速度快,力量强。
研究发现,打一个喷嚏,气流速度为150公里/小时左右(41.7米/秒),可把飞沫瞬间喷到数米之外,几乎接近14级台风中心最大风力(42米/秒)。
一个强烈的喷嚏,可能给身体带来意想不到的伤害:
1
腰背受伤
人们在打喷嚏的瞬间,全身肌肉同时收缩,胸腔会产生巨大压力变化。如果太过用力,或姿势不对,骨密度低的人甚至可能发生骨折。
因打喷嚏造成的腰部、背部肌肉拉伤、扭伤,以及颈椎受伤的情况时有发生,这种强烈反射性的腰肌收缩运动,还会引起腰肌损伤或腰椎间盘突出。国外一些研究文献甚至还有打喷嚏打出气胸和孕妇流产等病例。
2
鼻颅出血
头、颈、胸部血管内压力骤然升高,这对某些具有潜在危险性疾病的患者来说,容易因血管破裂导致鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症。
3
鼓膜破裂
打喷嚏时如果捏鼻、捂嘴,会使咽部压力升高,对“咽鼓管”造成损伤,也容易将细菌由咽鼓管驱向中耳鼓室,引起化脓性中耳炎等严重后果。
此外,压制喷嚏不仅起不到排毒保持呼吸畅通等作用,还有可能引发鼻出血、鼻窦炎等,严重时甚至可能造成鼻骨断裂,或造成听觉器官受到感染甚至失聪。
打喷嚏有个保护性姿势
打喷嚏时,要有意识地收缩颈部和腰部肌肉,使人体产生一种抵抗力,从而对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。
推荐一个保护性姿势——站立时反手叉腰(图1),这个动作能防止身体前倾和过度弯腰,起到稳定脊椎及腰背部肌肉的作用。
图1
坐着比站着更能减小胸腹腔的压力变化,坐位时可用手扶住椅子把手或胸前桌面。
如果打喷嚏时太急,来不及把手放在腰部,可立刻半蹲下来,胸腹腔的压力变化小了,发生危险的可能性也会降低(图2)。
图2
一些人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头(图3),这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰的瞬间动作,可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩,引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。
图3
为了防止传播细菌和病毒,打喷嚏时最好用一只手臂或衣袖遮挡口鼻,回避他人时转身要慢,同时保证腰背挺直,切忌突然转身或扭头。
打喷嚏时如果将口鼻完全捂住,喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上,严重时会造成鼓膜穿孔。
因此,打喷嚏用纸巾或手帕扣住口鼻时,不要压得太紧,要留有一定空间来减压。
为什么有时会连续打喷嚏?
喷嚏是人体将鼻咽部具有刺激性的东西排出去的应激过程,是一种天然防御机制。
连续打很多个喷嚏的原因在于,第一个喷嚏没有很好地清理鼻腔;第二个或第三个喷嚏,是身体要确保所有刺激物已经安全地从鼻子中排出的方式。
虽然打喷嚏可能会让人感到满足,但不停地打喷嚏可能会很烦人,最好的方法是找到触发它们的原因。
季节性过敏,建议使用非处方抗组胺药,可以在接触过敏原前或期间服用抗组胺药;
接触某种香水、二手烟或吃特定食物时容易打喷嚏,尽可能远离这些刺激物,看看打喷嚏是否会减轻;
在空气干燥时打喷嚏,可以用盐水冲洗液或便携式加湿器润滑鼻腔。
如果无法弄清楚是什么原因引发的打喷嚏,建议及时就医。▲
但你可能想不到,打喷嚏时由于压力太大,可能会伤害腰椎。因此,骨科医生通常会推荐一个“保护性姿势”。
受访专家
中山大学附属第三医院变态反应(过敏)学科主任医师 杨钦泰复旦大学附属中山医院骨科主任医师 郭常安
一个喷嚏,可能损伤腰和背
打喷嚏时的冲击力是如何产生的?喷嚏从肺部到口腔再到鼻腔,沿途胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩,并且是瞬间完成的动作,因此在它达到顶峰时速度快,力量强。
研究发现,打一个喷嚏,气流速度为150公里/小时左右(41.7米/秒),可把飞沫瞬间喷到数米之外,几乎接近14级台风中心最大风力(42米/秒)。
一个强烈的喷嚏,可能给身体带来意想不到的伤害:
1
腰背受伤
人们在打喷嚏的瞬间,全身肌肉同时收缩,胸腔会产生巨大压力变化。如果太过用力,或姿势不对,骨密度低的人甚至可能发生骨折。
因打喷嚏造成的腰部、背部肌肉拉伤、扭伤,以及颈椎受伤的情况时有发生,这种强烈反射性的腰肌收缩运动,还会引起腰肌损伤或腰椎间盘突出。国外一些研究文献甚至还有打喷嚏打出气胸和孕妇流产等病例。
2
鼻颅出血
头、颈、胸部血管内压力骤然升高,这对某些具有潜在危险性疾病的患者来说,容易因血管破裂导致鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症。
3
鼓膜破裂
打喷嚏时如果捏鼻、捂嘴,会使咽部压力升高,对“咽鼓管”造成损伤,也容易将细菌由咽鼓管驱向中耳鼓室,引起化脓性中耳炎等严重后果。
此外,压制喷嚏不仅起不到排毒保持呼吸畅通等作用,还有可能引发鼻出血、鼻窦炎等,严重时甚至可能造成鼻骨断裂,或造成听觉器官受到感染甚至失聪。
打喷嚏有个保护性姿势
打喷嚏时,要有意识地收缩颈部和腰部肌肉,使人体产生一种抵抗力,从而对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。
推荐一个保护性姿势——站立时反手叉腰(图1),这个动作能防止身体前倾和过度弯腰,起到稳定脊椎及腰背部肌肉的作用。
图1
坐着比站着更能减小胸腹腔的压力变化,坐位时可用手扶住椅子把手或胸前桌面。
如果打喷嚏时太急,来不及把手放在腰部,可立刻半蹲下来,胸腹腔的压力变化小了,发生危险的可能性也会降低(图2)。
图2
一些人打喷嚏时会习惯性地弯腰低头(图3),这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰的瞬间动作,可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩,引起腰肌损伤或椎间盘突出等疾病。
图3
为了防止传播细菌和病毒,打喷嚏时最好用一只手臂或衣袖遮挡口鼻,回避他人时转身要慢,同时保证腰背挺直,切忌突然转身或扭头。
打喷嚏时如果将口鼻完全捂住,喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上,严重时会造成鼓膜穿孔。
因此,打喷嚏用纸巾或手帕扣住口鼻时,不要压得太紧,要留有一定空间来减压。
为什么有时会连续打喷嚏?
喷嚏是人体将鼻咽部具有刺激性的东西排出去的应激过程,是一种天然防御机制。
连续打很多个喷嚏的原因在于,第一个喷嚏没有很好地清理鼻腔;第二个或第三个喷嚏,是身体要确保所有刺激物已经安全地从鼻子中排出的方式。
虽然打喷嚏可能会让人感到满足,但不停地打喷嚏可能会很烦人,最好的方法是找到触发它们的原因。
季节性过敏,建议使用非处方抗组胺药,可以在接触过敏原前或期间服用抗组胺药;
接触某种香水、二手烟或吃特定食物时容易打喷嚏,尽可能远离这些刺激物,看看打喷嚏是否会减轻;
在空气干燥时打喷嚏,可以用盐水冲洗液或便携式加湿器润滑鼻腔。
如果无法弄清楚是什么原因引发的打喷嚏,建议及时就医。▲
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