访专家：广州中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任、主任中医师  王澍欣

环球时报健康客户端记者  单祺雯

身体乏累、嘴里有味儿、脸上时常冒痘……在中医看来，这些症状都是体内有湿的表现。事实上，祛湿一直是中医养生的重要内容。眼下正值夏季，阳气旺盛，是祛湿的最佳时间，社交平台上一则“火焰山祛湿之旅火了”的文章也因此引发关注。有网友晒出新疆吐鲁番市火焰山景区当天气温为42摄氏度，烈日暴晒下，当地巨型“金箍棒”温度计显示地表温度高达81摄氏度。不少人评论称，去过火焰山后不长痘了、不痛经了、肚子也变小了。甚至有人调侃道：“什么？火焰山81℃，不去；可以祛湿？赶紧买票。”



“热者寒之、寒者热之，从理论上说，在温热环境下，气血循环相对较快，可以促使体内寒湿排出，达到祛湿效果，尤其适合寒湿体质者。但这种方式并不是人人适宜，否则温度过高，有诱发热射病的风险。”广州中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任王澍欣在接受“环球时报健康客户端”采访时表示，以临床常做的艾灸为例，也是通过“热法”治疗寒病，达到祛湿功效。各种艾条点燃后，温度最高可达几百度，但悬灸作用于人体肌表，以四五十度为宜，通常比较安全。因此，任何热疗法都要考虑到人对温度的耐受程度，不能一概论之。

湿有内外之分，内湿多是由于脏腑功能失调、阳气不振，脾运化水湿的功能减退，导致水湿内生。过食肥甘厚味、饮酒过度、缺乏运动等都可引起脾失健运。外湿则是外界环境中的湿邪侵袭人体，常见于长期居住在潮湿环境、淋雨涉水等人群。王澍欣表示，目前临床患者以湿热和寒湿为主，在夏季，寒湿者主要与吹空调、吃冷饮有关。针对不同湿的类型，应对方法也有差异。



寒湿。表现为脘腹胀痛、口中黏腻、大便溏泄、手足冰冷、不思饮食等，日常可适量多吃些偏温的食物进行食疗。考虑到夏季容易上火的特性，可当作配料，比如取生姜、肉桂、胡椒等煲汤、炒菜等。

湿热。表现为舌色红、苔黄腻、口干口臭、汗有异味、精神不佳等，日常饮食要注重清热利湿，吃点带苦味的食物，比如苦瓜、莴笋、莲子、芹菜等。夏季的应季水果西瓜是非常好的利湿之品，也可用竹蔗、玉米须泡水喝。

结合以上方法，王澍欣还特别提到，可以搭配天灸进行中医外治。她说：“三伏天是温煦阳气、驱散体内伏寒湿邪的黄金时间，在局部俞穴（常选用大椎、关元、足三里等穴）上敷以辛温发散之药，比如细辛、白芥子等，可达到祛除湿邪、宣通经络、培补人体正气之功。”由于个人体质差异，具体药物选择需由医生开具。如果觉得麻烦，也可到中医院治疗或使用通用协定方。一般情况下，贴药约3~4小时后或自觉皮肤有烧灼感，自行取下即可。需要注意的是，此方法阴虚火旺者（表现为五心烦热、潮热、盗汗、头晕眼花、失眠等）及湿热者不适用。

“上工治未病，任何的治疗手段都是事后弥补，不如防范于未然。”王澍欣表示，想要抵御湿邪内生，保持良好的习惯，如适量运动、合理饮食、避免久居于潮湿环境中；保持心情舒畅，避免情绪过度压抑或焦虑等才是根本。